As surpresas da semana

1 - Começou esta sexta-feira em Algoz, concelho de Silves, a maior exposição de esculturas em areia do mundo. O FIESA 2009, Festival Internacional de Esculturas em Areia, decorre até Outubro e tem como tema as descobertas.

2 - O Convento de São Francisco em Santarém ficará aberto ao público após as comemorações oficiais do 10 de Junho. Classificado Monumento Nacional, mas em ruínas desde o século XIX e encerrado depois do incêndio de 1940, foi o local escolhido para a realização do banquete oferecido ao corpo diplomático que virá a Santarém assistir às comemorações do Dia de Portugal.

3 - Passatempo Leya Feira do Livro do Porto: escreva uma frase com "Feira do Livro do Porto", "BIS" e "Leya". A melhor frase ganha uma colecção BIS, composta pelos 45 títulos, e será exposta na Feira do Livro do Porto.

4 - A última tentativa para salvar os golfinhos do Sado.

5 - Também quero estas fadas no meu jardim: Saxifraga stolonifera!

6 - A primeira página Web portuguesa dedicada às borboletas nocturnas: Borboletas Nocturnas de Portugal.

7 - A marca de queijos açorianos Terra Nostra lançou um novo site que inclui uma viagem virtual, ilha a ilha, pelos Açores. O site, além de, naturalmente, promover os queijos, inclui receitas e "um vasto guia turístico (com muitas fotografia) com trilhos em cada uma das nove ilhas para ficar a conhecer melhor os Açores".

8 - Passatempo Rádio Comercial: Uma quadra por uma noite no Bairro Alto Hotel.

9 - I Campanha de Adopção Animal do Concelho de Almada, a realizar dia 31 de Maio 2009, das 9h às 18h, no Parque da Paz.

10 - A FIL está a oferecer entradas, convites downloadáveis e para imprimir, para o Salão Internacional de Saúde, Beleza e Bem-Estar (29 e 31 de Maio 2009).

11 - Uma exposição de fotografia a não perder: Celebremos o Ano Internacional da Astronomia! O Instituto Cervantes dá-nos assim a oportunidade de assistir a uma exposição de fotografias do Instituto das Canárias (um dos mais importantes do mundo). Com entrada gratuita até dia 23 de Julho 2009 (2.ª-6.ª: 10h00-20h/Sáb: 09h30-13h).

12 - Há oito plantas em perigo crítico de extinção no país.

13 - Regista-te gratuitamente no site Iniciativapet.com e estás a contribuir com uma refeição para um animal abandonado.

14 - Participe na Corrida da Mulher Lisboa, no dia 31 de Maio 2009, e estará a contribuir para Liga Portuguesa Contra o Cancro.

15 - Fábrica a Fábrica, a Ler Devagar chega à LX Factory.

16 - Lavores da marca portuguesa Coats: Almofadas, Roupa de Mesa e Saquinhos Multiuso.

17 - Passatempo Ganha os primeiros bilhetes para o Rock in Rio-Lisboa: no dia 30 de Maio 2009, a Ponte 25 de Abril vai pegar fogo para assinalar o arranque da edição de 2010 do Rock in Rio-Lisboa. A organização decidiu premiar as melhores fotos e vídeos captadas durante a queima de fogos. Para participar basta enviar as tuas fotos ou vídeos para o sapo.fotos.pt ou sapo.videos.pt.

Lisboa Restaurant Week: 25 restaurantes de topo com menu a €20
21 a 31 de Maio 2009
www.lisboa-restaurantweek.com

"Arranca esta quinta-feira, a 1.ª edição da Lisboa Restaurant Week. Até dia 31, comer fora de casa, e em restaurantes de topo, pode não significar um grande abalo no orçamento. O conceito é simples: cada um dos 25 restaurantes aderentes à iniciativa servirá um Menu Restaurant Week - uma criação personalizada de cada um - com o preço fixo de €20. Deste valor, €1 reverte para entidades de solidariedade social (projectos SIC Esperança e Fundação Portuguesa de Cardiologia). O menu inclui entrada, prato principal e sobremesa.
Na base da criação da Lisboa Restaurant Week (Semana dos Restaurantes de Lisboa, para os amigos), está "o acesso democrático à restauração, oferecendo a todos o acesso à gastronomia de qualidade sob um preço convidativo, tornando acessíveis restaurantes muitas vezes inacessíveis". A iniciativa nasceu há 16 anos em Nova Iorque e tem passado por várias cidades.

Restaurantes aderentes [reserve antecipadamente]: A Varanda (Ritz Four Seasons), Alecrim às Flores, Alma, Aviz, Bocca, Casa da Comida, Coisas de Comer, Comida de Santo, Conventual, Cop's, Eleven, Faz Figura, Flores (Bairro Alto Hotel), Gemelli, L'Appart (Hotel Tiara Park Atlantic), Lord's Bistro, Mezzaluna, Olivier Café, Quinta dos Frades, Clara Jardim, Restaurante El Corte Inglés, Spot - Teatro São Luiz, Suite - Food and Dance (Casino Lisboa), Varanda de Lisboa (Hotel Mundial), XL."

In site Fugas

Rumo às Berlengas (14 Km)
Reserva Natural das Berlengas e Costa Oeste
23 Maio 2009
PAPA-LÉGUAS
Rua Conde de Sabugosa, 3F
1700-115 Lisboa
Telf.: 00 351 21 8452689/90

Preço: 38 euros
Inclui: 1 passeio pedestre de 11 Km na Costa Oeste; informações histórico - científicas; acompanhamento de um guia Papa-Léguas; guia de campo e documentação de apoio; café e chá; seguro; ida à Berlenga em lancha / 20 euros incluídos no preço (50 de viagem Ida e volta); passeio pedestre na Ilha Berlenga. Limite de 27 participantes.

"A Papa-Léguas oferece-lhe, a possibilidade de explorar a pé e de forma organizada as mais belas paisagens e regiões de Portugal.
O que nos levou a criar este passeio, foi o fascínio que temos pelas ilhas. Aquelas porções de terra rodeadas por água transmitem-nos calma e liberdade e juntando esses condimentos à beleza paisagística da Reserva Natural da Berlenga, criamos uma aventura inesquecível.Mas também gostamos de andar, palmilhar léguas e surpreender paisagens, daí a ideia do passeio pedestre na Costa Oeste que nos mostrará um litoral de mares desconhecidos."

In site Papa-Léguas

Berto e Alberta: Nenhum Ser Merece Chegar a Este Estado

clique nas imagens para ampliar

"As fotos do Berto e da Alberta falam por si. Percebe-se o porquê de se parar, mesmo não tendo neste momento mais capacidade de ajuda, onde tudo escasseia e quando já se trata de tantos e tantos animais. Mas deixar estes dois pobres meninos para trás seria condená-los. Temos perfeita noção que num meio rural estes animais, quando chegam a este estado, não são ajudados NUNCA. São enxotados por todos, escorraçados até à morte. Se os que estão de saúde e padecem apenas de fome são deixados para trás por todos, quanto mais estes...
Custa olhar para eles e pensar no quanto já devem ter sofrido. Têm um olhar muito sofrido e triste, mas um olhar tão meigo, que parte o coração. Tão pequenos e tão indefesos e com tanto sofrimento acumulado. A reacção deles quando parámos era de quem há muito tempo não recebia uma carícia. Escusado será dizer que estavam ESFOMEADOS. Pura fome.
Neste momento, estão neste estado terrível e lastimoso em que a vida, o desprezo e os maus-tratos os tornaram. Mas, ainda assim, os olhinhos deles são de uma submissão e ternura às quais é completamente impossível ficar indiferente. Ainda estão muito assustados, mas são muito meiguinhos. E assim que tiveram uma almofadinha para se deitar, nunca mais saíram dela. Sabemos agora que, com o carinho e os cuidados veterinários de que precisam, eles vão voltar a recuperar.

Mas, para isso, precisamos urgentemente de:
Pipetas Advocate
Champô Spiderma
Lifo-Scrub
TakTik
Precisamos com muita urgência de continuar a ter condições de continuar a desenvolver todo este trabalho. Estamos a necessitar de ajuda para várias frentes (incluindo as sempre tão urgentes esterilizações, e todas estas urgências que nos vão aparecendo). Precisamos também sempre de alimentar todos os animais e a ração tem-nos feito muita, muita falta. Para qualquer ajuda que possam dar, podem consultar o NIB directamente no site do Refúgio:
http://www.refugiodaspatinhas.org/ajudar
Porque acreditamos que com a ajuda de todos podemos continuar a salvar as vidas destes animais, que de outra forma estariam condenados a morrer na rua aos poucos... Nenhum ser merece chegar a este estado! :(
Desde já o nosso muito obrigada a quem puder ajudar e/ou divulgar!"

Refúgio das Patinhas

www.refugiodaspatinhas.org

VI Noite Europeia das Borboletas Nocturnas (European Moth Nights)
21 a 25 de Maio de 2009
www.lusoborboletas.org/EMN.htm

A Noite Europeia das Borboletas Nocturnas é um evento anual internacional com vista à observação de borboletas nocturnas com uma componente cientifica de identificação de espécies e aumento do conhecimento sobre as mesmas e uma componente de carácter informativo/educativo ao procurar mostrar a diversidade e importância das borboletas nocturnas para os ecossistemas tendo em vista a sua conservação.
Deste modo, em 2009 o evento desenrola-se nas noites de 21 a 25 de Maio com sessões de identificação e observação de borboletas nocturnas um pouco por todo o país.
A frequência dos eventos é gratuita. O transporte para os locais de observação deverá ser feito em viatura própria.
Recomenda-se o seguinte material: Bloco de Notas, roupa quente, água e lanterna.
A duração média prevista de cada saída é de 5 horas, acabando geralmente por volta da uma da manhã mas dependendo das condições locais.

Calendarização dos eventos públicos a nível nacional

21 de Maio de 2009 – Quinta-Feira

Saída 1:
Local: Parque Natural de Montesinho (Trás-os-Montes).
Pontos de Encontro: A definir
Organização: Lusoborboletas.org
Contacto: Eduardo Marabuto: e-mail: EmarabutoLEPS@sapo.pt Tel.: 91 426 59 81 e Pedro Pires: e-mail: pedromspires@gmail.com Tel: 96 487 89 91
Saída 2:
Local: Sra do Desterro (Parque Natural da Serra da Estrela)
Pontos de Encontro: No local
Organização: CISE - Seia / Aspea - Associação Portuguesa de Educação Ambiental / Lusoborboletas.org
Contactos: Joana Gusmão: joanabgusmao@gmail.com e CISE: e-mail: cise@cise-seia.org.pt / Tel: 238 320 300

22 de Maio de 2009 – Sexta-Feira

Saída 1:
Local: Parque Natural de Montesinho (Trás-os-Montes).
Pontos de Encontro: A definir
Organização: Lusoborboletas.org
Contacto: Eduardo Marabuto: e-mail: EmarabutoLEPS@sapo.pt Tel.: 91 426 59 81 e Pedro Pires: e-mail: pedromspires@gmail.com tel.: 96 487 89 91
Saída 2:
Local: Beringel, Beja.
Pontos de Encontro: 21:00h – Paragem de autocarros de Beringel
Organização: Quercus – ANCN – Núcleo Regional de Beja / Évora / Lusoborboletas.org
Contacto: Ivo Rodrigues: e-mail: ivombrodrigues@gmail.com tel.: 91 975 16 02 e Quercus Beja/ Évora: bejaevora@quercus.pt tel.: 284 321326
Saiba mais aqui.

23 de Maio de 2009 - Sábado

Saída 1:
Local: Paul da Tornada (Caldas da Rainha)
Ponto de Encontro: 21:30h – Centro ecológico e educativo do Paul da Tornada
Organização: Associação PATO
Contactos: e-mail: associacao.tornada@netvisao.pt tel.: 262 88 17 90
Saída 2:
Local: Parque Natural de Montesinho (Trás-os-Montes).
Pontos de Encontro: A definir
Organização: Lusoborboletas.org
Contacto: Eduardo Marabuto: e-mail: EmarabutoLEPS@sapo.pt Tel.: 91 426 59 81 e Pedro Pires: e-mail: pedromspires@gmail.com tel.: 96 487 89 91

24 de Maio de 2009 - Domingo

Saída 1:
Local: Paul da Tornada (Caldas da Rainha)
Ponto de Encontro: 21:30h – Centro ecológico e educativo do Paul da Tornada
Organização: Associação PATO
Contactos: e-mail: associacao.tornada@netvisao.pt tel.: 262 88 17 90
Saída 2:
Local: Penedos de Góis
Ponto de Encontro: 21:30h – No local
Organização: Lusoborboletas.org
Contactos: Eduardo Marabuto: e-mail: EmarabutoLEPS@sapo.pt Tel.: 91 426 59 81

25 de Maio de 2009 – Segunda-feira

Saída 1:
Local: Pancas – Reserva Natural do Estuário do Tejo
Ponto de Encontro: 20:15h – Edifício C2, Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa / 21:30h – No local
Organização: Lusoborboletas.org
Contactos: Eduardo Marabuto: e-mail: EmarabutoLEPS@sapo.pt Tel.: 91 426 59 81
Saída 2
Local: Ferreira do Alentejo
Ponto de Encontro: 21:30h – No local
Contactos: Ivo Rodrigues: e-mail: ivombrodrigues@gmail.com tel.: 91 975 16 02
Saída 3
Local: Parque Florestal de Monsanto
Ponto de Encontro: 21:30h – Parque Florestal de Monsanto
Organização: ASPEAJovem
Contactos: Joana Gusmão: joanabgusmao@gmail.com e AspeaJovem: aspeajovem@gmail.com
Saiba mais aqui.

In site Borboletas Nocturnas de Portugal

Ajuda para design de t-shirts da Associação Animais de Rua
www.animaisderua.org

"A Associação Animais de Rua pretende criar t-shirts e sweat-shirts com o objectivo de sensibilizar a população para as vantagens da esterilização em massa dos animais de rua e, simultaneamente, angariar fundos para realizar mais esterilizações.
Procuramos designers (profissionais ou não) para elaborar os desenhos/conteúdos das t-shirts e sweat-shirts.
Caso queira enviar-nos as suas ideias, por favor contacte-nos para o mail: geral@animaisderua.org.
Teremos todo o gosto em colocar um agradecimento aos designers que nos ajudarem no nosso website, incluindo um link para um website/blog que nos indiquem.
Obrigada!"
Associação Animais de Rua

Bolsas Maria Curie IAPP (Indústria/Universidade)

"Informamos que se encontra aberto o período de concurso (24 de Abril a 27 de Julho de 2009) para as Bolsas Maria Curie IAPP (Indústria/Universidade) o âmbito do 7º Programa – Quadro de I&DT, Programa Pessoas.
Este programa é principalmente para PME’S com meios de investigação.

Como pode a empresa tirar partido deste programa?
- Se quer beneficiar a troca de “Know-how” e da experiência inter-sectorial através do destacamento de pessoal envolvido em actividades de investigação;
- Se quer recrutar investigadores experientes para actividades de transferência de tecnologia e/ou formação para investigadores;
- Se quer participar em actividades no âmbito de redes e na organização de seminários e conferências com o envolvimento de investigadores das empresas e investigadores externos:

As Bolsas Marie Curie IAPP, dirigidas às parcerias Indústria/Centros de Investigação poderão financiar estas actividades envolvendo pequenas e médias empresas e universidades de diferentes países, com vista a promover a troca de experiências entre os dois sectores.
Os projectos podem ser submetidos em todas as áreas de investigação e são avaliados por painéis de peritos independentes.
Os financiamentos podem ir até 3-4 anos."

Para informação mais detalhada sobre este programa consulte os links:
http://alfa.fct.mctes.pt/apoios/mariecurie/iapp
http://cordis.europa.eu/fp7/people/home_en.html

Consulte ainda o ponto de contacto português através de:
Ana Margarida Santos (NCP para o Programa Pessoas)
GPPQ - Gabinete de Promoção do 7º Programa
Quadro de I&DT
anamargarida.santos@grices.mctes.pt
Telf.: 213 924 446

12 dicas para um Coração Saudável

"O mês de Maio tem um protagonista muito especial: o coração, a "máquina" que dá vida. Mas para manter esta "máquina" a funcionar de uma forma saudável é necessário implementar rituais de nutrição, de exercício físico e de bem-estar ao longo de todo o ano. É um compromisso que deve ter com a sua saúde, com a sua vida.
A doença cardiovascular é actualmente a principal causa de óbito e incapacidade nos países industrializados. Neste mês do Coração, deixamos-lhe algumas dicas simples que pode colocar em prática para manter saudável o “motor” que lhe dá vida.

• Ainda que os ovos e o marisco tenham uma quantidade apreciável de colesterol, note que não é a redução/exclusão destes alimentos na sua dieta que mais vantagens confere nos níveis desta gordura no sangue. A redução nas fontes de gordura saturada – como os lacticínios gordos, carnes vermelhas e charcutaria - e o aumento da ingestão de legumes, leguminosas, aveia e frutas serão certamente mais eficientes e promissores.

• Recorra ao azeite para elaborar todos os seus refogados, frituras e até como substituto das tradicionais entradas dos restaurantes - como os patés e margarinas para barrar – mantendo assim uma ingestão adequada de gorduras monoinsaturadas, bastante benéficas à saúde cardiovascular.

• Evite consumir alimentos e refeições processadas, como as comidas de fast-food, os bolos e produtos de pastelaria, os salgados, biscoitos, bolachas e algumas batatas fritas de pacote. De uma forma geral, todos eles são ricos em ácidos gordos trans, que muito contribuem para o aumento do colesterol-LDL.

• Ingira diariamente pequenas fontes de ácidos gordos ómega-3 - como por exemplo nozes, pinhões e sementes - e, em regime mais moderado, recorra também ao peixe (duas a quatro vezes por semana) e aos óleos vegetais (milho, soja e girassol).

• Modere a ingestão diária de álcool, estabelecendo um limite máximo de duas porções diárias (preferencialmente dois copos de vinho tinto) se for homem e de uma porção diária se for mulher.

• Inclua alho na confecção de algumas das suas refeições principais. 2-3 gramas deste alimento por dia podem conferir importantes benefícios cardiovasculares.

• Chocolate! Sim, chocolate! Desde que em quantidades moderadas (25-40 g por dia) e rico em cacau (optar pelo chocolate preto), este alimento pode ajudar no combate à hipertensão arterial, na resistência à insulina e nos níveis elevados de colesterol, promovendo assim a saúde cardiovascular.

• Explore os derivados da soja nas suas confecções. Substituir o queijo e fiambre por tofu fumado com uma rodela de tomate e orégãos, cozer a edamame ou “soja fresca” (já comercializada em versão congelada sem vagem) e utilizá-la como acompanhamento das suas refeições principais são algumas das sugestões a seguir.

• Em vez de utilizar a pesagem na balança como único indicador do seu processo de controlo do peso, recorra também à medição da sua circunferência da cintura para este efeito. Realizar este procedimento no conforto e à-vontade da sua casa e adoptá-lo como rotina mensal, registando o resultado e procurando manter um valor inferior a 102 ou 88 cm, consoante seja homem ou mulher, é uma estratégia de grande utilidade e fácil de implementar.

• Se é fumador, pondere abandonar este hábito, melhorando assim a sua pressão arterial, função pulmonar, circulação sanguínea e também o cheiro e paladar. Porque não juntar mais 2-3 amigos com as mesmas intenções e ajudarem-se mutuamente neste processo? O suporte social pode ser uma mais-valia para o sucesso deste processo.

• Reserve pequenos momentos ao longo do dia para realizar técnicas de relaxação. Esta prática é bastante interessante para superar os agentes agressores do nosso estado de tranquilidade. Respirar profundamente numa divisão silenciosa da sua casa, na varanda do local de trabalho, num jardim agradável e até na hora de maior tráfego rodoviário pode induzir a maior bem-estar.

• Procure adoptar comportamentos mais activos ao longo do seu dia-a-dia – como subir escadas e caminhar um pouco mais nos seus percursos diários –, acumulando mais de 30 minutos de actividade física moderada (que geralmente se traduz num aumento confortável da frequência cardíaca, do ritmo respiratório e da temperatura) na maioria dos dias da semana ou preferencialmente em todos. Paralelamente, envolva-se em exercícios de força muscular (se possível prescritos por um especialista em exercício e saúde), importantes para que realize as tarefas do dia-a-dia com maior agilidade, conforto e segurança.

• Ria e sorria frequentemente! Para além de relaxar, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de stresse. Comece por fazer uma lista das coisas que mais o fazem rir – como por exemplo ligar a um amigo bem-humorado ou ver um filme de comédia – e procure colocá-las em prática tão frequentemente quanto possível."

In site Rituais de Vida Saudável

As imagens da semana

Uma ida a Tábua de comboio (o meu transporte favorito!), com paragem em Santa Comba Dão.
Observações da minha primeira visita a esta Vila: limpa, mas sem nenhuns ou muito poucos ecopontos; a prática das podas em árvores é corrente; casas antigas ao abandono ou em ruínas; demasiados edifícos novos mesmo no centro (altos demais e esteticamente incorrectos tendo em conta o projecto urbano mais antigo); igrejas de portas abertas aos visitantes (mas com segurança contratada); uma Biblioteca muito dinâmica; pessoas simpáticas; cães abandonados; jardins cuidados; um único Hotel mas com as condições necessárias (e com preços muito baixos!!); apesar de ter procurado não encontrei nenhuma loja ou outro tipo de venda de produtos artesanais (quer artesanato propriamente dito quer produtos alimentares); a Ribeira de Tábua estava imunda; o silêncio existe nesta zona e muito mais aspectos haveria por dizer.
Apesar de ter procurado o Turismo de Tábua, como referido no site do Município, não encontrei absolutamente nada!
É urgente criar formas e educar as pessoas para rentabilizar/desenvolver os meios próprios da região, porque nem todos podem ser empregados dos serviços camarários, do Tribunal, das Finanças, da Estação de Correios ou das valências da Santa Casa de Misericórdia de Tábua.
Encontrei alguma pobreza e muitas dificuldades, porque o desemprego é elevado, principalmente entre os jovens, e as "cunhas" são um mal habitual que invalida a capacidade de Portugal progredir.
Queremos mais e melhor, porque existem todas as condições para isso!
Um muito obrigado à Alexandra por partilhar a sua pobreza comigo, que haja coragem para mudar e mudarmos também.
Boa semana!

Aprendo o que é regresso

E despedida

Que a distância se guarda

Até ao fim

Nesta saudade estranha

Assim sentida

Longe é sempre

Um lugar dentro de mim

Mafalda Veiga